Senin, 09 Februari 2009

Tips Renang Gaya Dada Termudah

Gaya renang yang sudah ada sejak jaman Sebelum Masehi ini terbilang paling digemari dan paling tidak membikin orng ngos-ngosan .Karena untuk melakukan gaya dada(katak ,kodok )ini tidak memerlukan tenaga yang banyak dan tidak memerlukan kelentukan otot seperti athlet renang,yang penting asal mau nyebur kekolam dan bisa menyelam tanpa minum air pasti bisa .
Ini tips termudah berenang gaya dada(gaya katak):
1. Gunakan kaca mata renang yang bagus agar anda bisa melihat ujung kolam sehingga tidak sampai kepala anda melabrak dinding kolam renang.Kemudian telungkuplah dipinggir kolam untuk melatih kaki anda melakukan tendangan gaya dada.Caranya lipat kakianda sampai kedua tumit mendekati pinggul, jarak antara lutut sekitar dua atau tiga kepal dengan telapak kaki di tekuk penuh di pergelangan kaki,kemudian dorong kebelakang melebar kemudian dirapatkan dan berhenti dalam posisi dua kaki lurus dan tahan beberapa saat sebelum anda mengulang gerakan itu kembali .
Lakukan berulang-ulang sampai anda merasakan daya dorong yang kuat.Tapi bukan seperti kuatnya tendangan karate tapi lembut yang memiliki daya dorong yang kuat .
2. Setelah anda merasa cukup kuat dengan tendangan anda cobalah anda melakukan tendangan tersebut dengan menyelam dan ke dua tangan anda lurus,capailah beberapa meter dengan tersebut dengan satu kali tarikan nafas.Ulang-ulang gerakan tersebut sehingga dengan satu kali tarikan nafas anda bisa mencapai lima meter.
3. Kemudian setelah anda bisa mencapai jarak lima meter dengan satu tarikan nafas dilanjutkan dengan dengan latihan mengambil nafas. Mengapa mengambil nafas itu panting ?Karea anda bukan ikan yang bisa mengambilnafas didalam air .Sekuat apapunanda bila anda cuma mengambil nafas sekali tidak akan bisa mencapai jarak yang jauh .Oleh karena itu mengambilnafas itu penting.Caranya tumggu selanjutnya .

Tips Berenang Paling Mudah

Kalau anda belum bisa berenang dan ingin bisa berenang ikuti tips berenang di bawah ini so pasti anda akan bisa berenang,cari aquarium nah lihah ikan atau cari kobakan deket jalan nah disitu bisa lihat kodok beenang.Ikuti cara berenang ikan di aquarum dan katak tadi sopasti kalau bisa menirunya anda menjadi parenang yang handal.
Nah kalau dengan cara di atas anda belum bisa berenang ada cara lagi yang pasti lebih mudah yaitu :
1. Katakan pada guru renang anda,"pak saya belum bisa berenang".Pasti dikasih tau tipsnya.Kata guru renang,"Untuk belajar berenang yang mudah adalah gaya dada tapi jika anda ingin menguasai empat gaya yang dipertandingkan di olympiade sebaiknya ada bereang gaya bebas.Dan ini cara belajar gaya bebas :
a. Pertama anda harus menyelam dengan menahan nafas kira-kira lima sampai sepuluh detik(jika anda bisa dijamin anda bisa berenang }.
b. Telungkup di dalam air sambil menahan nafas kemudian gerakkan kaki keatas kebawah diperaian yang dangkal(biar nggak tenggelam) jangkau jarak semampunya.Ulang-ulang gerakan itu sampai anda bisa mencapai jarak kira -kira lima meter.Setelah anda bisa mencapai jarak itu dengan mudah atau anda bisa lebih jauh lagi kemudian masuk tahap selanjutnya .
c. Apabila anda sudah bisa sudah sampai tahap di atas sepertiga jalan untuk anda bisa berenang gaya bebas .Tahap selanjtnya yaitu mengkoordinasikan gerakan diatas dengan gerakan tangan .Dengan cara di atas yaitu , gerakkan kaki meluncur dengan ke dua tangan lurus kedepan tarik tangan kanan kebawah air dan kebelakang sampai menyetuh paha dengan tangan kiri tetap lurus kedepan kemudian angkat tangan kanankeluar air lurus sampai bertemu kembali dengan tangan kiri lurus didepan,kemudian tarik tangan kiri kebawah balakang sampai menyentuh paha, dengan tangan kanan tetaplurus, kemudian angkat tangan kiri sampaitangan kiri menyentuh tangan kanan. Ulangi siklus itu berkali-kali sampai anda mecapai jarak sejauh mungkin untuk satu tarikan nafas.Selanjutnya adalah mengkoordinasikan tangan kaki dan cara bernafas .
 
eXTReMe Tracker